BUDDHA"S CHILDHOOD.

Tìm hiểu Thiền Phật giáo. Để học thiền Phật giáo, cụ thể là thiền tĩnh tâm, bạn cần xem xét những điểm sau: Động lực - Bạn nên hướng đến việc thiền để mang những phẩm chất tích cực vào cuộc sống của chính mình và cuộc sống của người khác. Môi trường - Bạn nên thiền trong một môi trường trong lành, yên tĩnh, nơi bạn không bị quấy rầy. Tư thế - Bạn nên ngồi ở một tư thế thoải mái để bạn có thể nằm yên càng nhiều càng tốt, chẳng hạn như bắt chéo chân trên đệm. Đối tượng của sự tập trung - Bạn nên nhẹ nhàng tập trung tâm trí vào đối tượng của sự tập trung, chẳng hạn như luồng hơi thở. Tốt nhất bạn nên nhận hướng dẫn trực tiếp về cách học thiền Phật giáo từ một thiền sư có kinh nghiệm, nhưng các hướng dẫn sẽ được cung cấp bên dưới nếu bạn muốn học. Để biết các lớp thiền ở London, hãy nhấp vào đây. Địa điểm và thời gian trong ngày để học thiền Phật giáo Nơi bạn chọn để thiền phải là một không gian yên tĩnh, gọn gàng. Thời gian tốt nhất để luyện tập là đầu tiên vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Ngồi thiền vào đầu ngày có rất nhiều lợi ích. Nó cho phép tâm trí rộng rãi và thoải mái mà bạn phát triển trong thiền định chảy vào thái độ của một người suốt cả ngày. Tốt nhất, bạn nên thiền định mỗi ngày để sự liên tục của việc luyện tập có thể chuyển hóa tâm trí của bạn. Các buổi học kéo dài khoảng 20 phút phù hợp nhất với người mới bắt đầu, mặc dù đừng lo lắng nếu bạn ngồi trong thời gian ngắn hơn hoặc lâu hơn một chút. Tư thế ngồi thiền Tư thế thiền tốt nhất là ngồi xếp bằng, kiết già hoặc kiết già. Điều quan trọng nhất là phải thoải mái, vì vậy nếu ngồi kiểu này là một thử thách, bạn có thể chỉ cần ngồi xếp bằng hoặc trên ghế. Để tránh buồn ngủ, hãy đảm bảo rằng bạn ngồi thẳng lưng với tư thế thẳng. Tốt nhất là một tấm đệm chắc chắn, dày khoảng 5-6 inch để đầu gối của bạn ngang bằng hoặc thấp hơn hông. Có 7 điểm chính đối với tư thế thiền: Hai chân của bạn phải dạng nửa hoặc toàn bộ ngôi sen. vòm miệng của bạn Đôi mắt của bạn phải hơi mở, tập trung vào một điểm trên mặt đất năm hoặc sáu thức ăn trước mặt bạn Các bước chính để học Thực hành thiền định của Phật giáo 1. Nghỉ ngơi tâm trí trên hơi thở Để học thiền, chúng ta bắt đầu bằng cách lắng tâm bằng cách tập trung vào hơi thở Khi bạn hít vào và thở ra, chỉ cần nhận biết được luồng hơi thở khi nó đi vào và đi ra khỏi lỗ mũi. Tiếp tục nhẹ nhàng đưa tâm trí của bạn trở lại với hơi thở, khi bạn nhận thấy tâm trí đã đi lạc sang một ý nghĩ, âm thanh hoặc sự phân tâm khác. Suy nghĩ là biểu hiện của năng lượng tâm trí, giống như gợn sóng trên mặt ao là biểu hiện của năng lượng nước. Bạn không nên cố gắng ngăn chặn suy nghĩ, vì điều đó là không thể. Tuy nhiên, bạn không nên làm theo cũng như không chú tâm vào bất kỳ dòng suy nghĩ cụ thể nào có thể xuất hiện. Tất cả các loại suy nghĩ sẽ phát sinh trong thiền định. Chúng có thể thay đổi từ những gì bạn đang làm hôm nay, kế hoạch cho tương lai cho đến bất kỳ chủ đề đáng ngạc nhiên nào. Đừng lo lắng khi sự chú ý của bạn lạc hướng khỏi luồng hơi thở. Đây không nên được coi là một lỗi, mà là hoạt động tự nhiên của tâm trí. Việc thực hành thiền định đang dần dần rèn luyện tâm trí của bạn để ổn định, thông qua việc liên tục quay trở lại sự chú ý của bạn vào hơi thở. 2. Đếm nhịp thở ra Một hỗ trợ nữa khi thực hành thiền này là đếm nhẩm mỗi lần thở ra. Bắt đầu từ một và khi bạn đến 21 tuổi, bạn nên bắt đầu lại từ một lần nữa. Một lần nữa, ngay khi bạn nhận ra rằng bạn không còn tập trung vào việc đếm hơi thở, bạn nên đưa tâm trí trở lại và bắt đầu lại từ một lần. Mục đích không phải là để đạt được 21 mà là để cho tâm trí bình tĩnh lại. Một mối nguy hiểm của thiền này là lo lắng về những suy nghĩ, điều này có thể dẫn đến một tâm trí rất căng thẳng và cố gắng kìm nén chúng. Sự tĩnh lặng của tâm trí là thứ không được tạo ra một cách giả tạo mà là một phẩm chất tự nhiên của tâm trí. Thiền chỉ là một phương tiện để cho phép phẩm chất này bộc lộ. Bạn phải duy trì sự cân bằng giữa một tâm trí thoải mái nhưng tập trung, một cảm giác được phát triển dần dần thông qua kinh nghiệm. 3. Đừng đánh giá việc thực hành thiền của bạn Khi thực hành phát triển, bạn có thể bắt đầu nhận thấy rằng vào một số ngày tâm trí rất kích động và việc nghỉ ngơi dường như rất khó khăn, trong khi vào những ngày khác, tâm trí có vẻ rất bình tĩnh và việc nghỉ ngơi rất dễ dàng. Đừng lo lắng nếu thiền có vẻ không tốt. Nhưng cũng đừng cho rằng bạn đang tiến bộ nếu việc thiền định có vẻ tốt. Trong thực tế, tâm trí thay đổi từng ngày từng phút, đôi khi kích động, đôi khi bình tĩnh. Do đó, không cần phải tìm hiểu xem hôm nay bạn có đang thiền 'đúng cách' hay không. Chỉ đơn giản là thực hành theo hơi thở trong suốt mọi trạng thái của tâm. 4. Phát triển thực hành thiền định của bạn Sau sáu hoặc tám tuần, bạn sẽ bắt đầu có thể ổn định tâm trí bằng cách đếm hơi thở. Sau đó, bạn có thể bỏ dần kỹ thuật đếm và chỉ đơn giản là theo dõi hơi thở. Cuối cùng, người ta sẽ có thể buông bỏ ngay cả điều này khi quan sát hơi thở Hướng dẫn cơ bản về học thiền này nên được bổ sung với sự suy ngẫm về những giáo lý khác, chẳng hạn như bốn ý nghĩ. Nếu bạn thực hành theo cách này, những phẩm chất và lợi ích của con đường pháp môn chắc chắn sẽ phát triển.HET=NAM MO BON SU THICH CA MAU NI PHAT.( 3 LAN ).GIAO HOI PHAT GIAO VIETNAM TREN THE GIOI.PHAT GIAO CHUYEN PHAP LUAN KIM LIEN.TINH THAT.THICH NU CHAN TANH.AUSTRALIA,SYDNEY.16/2/2022. CHUYEN NGU TIENG ANH QUA TIENG VIET=THICH NU CHAN TANH.